古い「怒り」を浄化する瞑想

古い『怒り』を浄化する瞑想.wav

誘導瞑想の音源です。
こちらの音源は、かつて抑圧し、深い部分に溜め込んだ「怒り」を浄化するための瞑想です。
　
リラックスして座り、音源を再生し、目を閉じます。

「怒りを手放します」と、音源でも言っていますが、同じく“意図”をしてください。言葉にすると良いです。

具体的に、手放したい怒りがあるなら、その怒りの感覚を、一度思い出してください。

特に具体的な怒りがなくても結構です。自分でも意識できないような、古い、深い部分の抑圧された怒りや憎しみのエネルギーが、自然と開放されます。

　
ただただ打楽器が奏でるリズムと、「声」を聞いていただくだけで、自然と古い感情が洗い流されていきます。リズにに合わせて体が揺れるなら、揺れるままにしておきましょう。

瞑想方法はそれだけです。あとは、何か考え事をしたり、思考雑念が浮かんだら、自身の思考に気づき、また、音声に意識を向けてください。

もしできるなら、前半の低音の声に合わせて、「唸り声」を一緒に出してください。
下腹部から、声になって怒りが噴出するように。そして後半に、そのエネルギーが、頭の上から抜けていくようなイメージです。

瞑想中にもし、気分が悪くなったら、音源を止めて深呼吸をしてください。
低音の声とリズムの中に、怒りの感情を刺激する周波数が含まれています。

誘導の最後に「Hah（ハー）」という音を発します。自分のオーラ体に吐き出したエネルギーも、この「Hah」の音で浄化されます。

瞑想後は、目を開かず、少しずつ体をほぐし、ウォーミングアップしてからゆっくりと活動に戻ってください。
　
まずは９日間を目安に、１日１回、どんな朝や寝る前など、静かな時間に続けてください。
過去の怒りを思い出したり、内容はわからなくても、言葉にならない古い感情が出てきます。出てくるものを止めず、唸り声などで口から吐き出してください。
　
この瞑想を続けてしばらくするとと、人によっては「怒りっぽくなる」事があるかもしれませんが、一時的なものです。あなた自身の「気づけなかった怒り」が、形を変えて出てきています。怒らせる相手は、あなたのエネルギーに反応して、あなたの怒りを引き出してるので、あくまでも自分が引き寄せたものと思ってください。

＊注意！スマートフォン単体では、再生できない場合があります。パソコン環境のある方のみ、ダウンロードして、それからプレイヤーで再生してください。
＊ヘッドフォン、イヤホンを推奨します。
＊唸り声を出す場合は、一人の時に。
＊睡眠誘導にも使えますが、初めの数日間は推奨はしません。
＊運転中のCD再生はご遠慮ください。